(B0150) 深呼吸,靜下來︰給孩子的正念練習

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內容簡介 陪伴孩子面對壓力,管理情緒! 在這個紛擾世界裏,孩子每天都面對很多壓力,不懂得如何控制負面情緒…… 這本書透過以下6方面幫助孩子調整心情,提升心智,並配合31個簡單的正念練習,讓他們逐步專注現在,放鬆身心;找回平靜的心境,感受生活的趣味! • 集中注意力 Focus • 平靜 Calm • 動一動 Move • 變動 Change • 關愛 Care • 反思 Reflect 正念練習是一種自我管理的工具,能幫助你管理情緒,了解自己的內心,以及欣賞自己的身體。而這本書收集的正念練習,既可以一個人做,也可以跟家人和朋友一起做。 有個策略對很多初學的學生特別有效,就是像試鞋那樣,逐一嘗試每個正念練習。要記住,總有些練習適合你,有些並不適合;有的以後才適用,有的一直都不適用。別擔心,這些練習全部可讓你隨意探索、調整、重複使用或留待以後使用。 作者簡介: 溫恩.金德(Wynne Kinder)有將近三十年的教學經驗,起初教數學、科學、閱讀和寫作,直到2004年轉向正念教育。溫恩至今仍不懈地研究正念,並與學校的老師和家長緊密合作。她為老師設計正念訓練和教材,並為GoNoodle編寫網上資源。

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